Wieczorny napój, który wspomaga odchudzanie? Dietetyk zdradza sekret

Czy naprawdę istnieje coś takiego jak napój odchudzający na wieczór? Brzmi podejrzanie, ale dietetyk rozwiewa wszelkie wątpliwości. Okazuje się, że to, co wypijemy tuż przed snem, może mieć realny wpływ na naszą wagę i jakość snu. Nie chodzi jednak o żadne cudowne mikstury z internetu, tylko o bardzo prosty, dostępny dla każdego wybór. Co ciekawe, wiele osób ignoruje ten element codziennej rutyny, mimo że może on znacząco wpłynąć na proces spalania kalorii. Sprawdź, co warto pić wieczorem – i dlaczego warto włączyć to do swojej diety.

Co dokładnie poleca dietetyk?

Zaskoczenie: według dietetyczki Agnieszki Piskały-Topczewskiej najlepszym napojem na wieczór dla osób dbających o linię jest… zwykła woda. Brzmi banalnie? W rzeczywistości kryje się za tym prosta logika – odpowiednie nawodnienie wspiera metabolizm, reguluje trawienie i zapobiega nocnemu podjadaniu.

Dołącz do nas na Facebooku i Instagramie, a też do naszego kanału Telegram. Bądź na bieżąco z najnowszymi i najciekawszymi newsami ze świata show-biznesu, mody, urody i kultury.

Jak podkreśla specjalistka, wiele osób myli głód z pragnieniem. Zamiast sięgać po przekąski, lepiej wypić szklankę wody. Organizm w nocy nadal pracuje – zwłaszcza w zakresie regeneracji – i potrzebuje do tego płynów. Odpowiednia ilość wody pomaga też organizmowi sprawnie pozbywać się toksyn.

Źródło: Vista Create

Dlaczego akurat ten napój wspomaga odchudzanie?

Woda nie zawiera kalorii, a mimo to może mieć duży wpływ na wagę. Po pierwsze – picie wody przed snem zmniejsza ryzyko nocnych napadów głodu. Po drugie – nawodniony organizm działa sprawniej, także pod kątem spalania tłuszczu.

Dodatkowo, woda poprawia jakość snu, a sen ma ścisły związek z wagą. Brak odpowiedniej ilości snu zaburza produkcję hormonów odpowiedzialnych za głód i sytość. Osoby niewyspane mają większy apetyt, szczególnie na słodkie i tłuste produkty. Szklanka wody wieczorem może więc być małym, ale skutecznym wsparciem dla tych, którzy chcą zrzucić kilka kilogramów.

Kiedy i jak go pić, by działał najlepiej?

Najlepiej wypić jedną szklankę niegazowanej wody około 30 minut przed snem. Nie warto przesadzać z ilością – zbyt duża objętość płynów może skutkować nocnymi wizytami w łazience, co z kolei zaburzy sen.

Woda może być lekko ciepła lub w temperaturze pokojowej – wtedy jest łagodniejsza dla żołądka. Można też dodać plasterek cytryny lub ogórka dla smaku, ale bez przesady – napój powinien być lekki i prosty.

Źródło: Vista Create

Czego lepiej unikać wieczorem?

Dietetyczka ostrzega przed słodzonymi napojami, alkoholem i mlekiem, zwłaszcza u osób dorosłych. Słodzone herbaty, napoje „zero” czy nawet soki owocowe zawierają cukry, które mogą podnieść poziom insuliny i zaburzyć nocny metabolizm.

Alkohol – choć usypia – pogarsza jakość snu i wpływa negatywnie na spalanie tłuszczu. Mleko, choć zdrowe, zawiera laktozę, która nie każdemu służy wieczorem. Lepiej postawić na coś neutralnego – i w tej roli zwykła woda sprawdza się idealnie.