Zaskakujące efekty jedzenia czereśni przed snem – warto wiedzieć

Czy zwykła miseczka czereśni wieczorem może mieć wpływ na nasz sen i samopoczucie? Choć brzmi to jak kolejny sezonowy trend, okazuje się, że za tą przekąską kryje się coś więcej niż tylko smak lata. Dietetyczka rozwiewa wątpliwości i tłumaczy, dlaczego wieczorne sięganie po czereśnie może być świetnym – albo nieco mniej trafionym – wyborem. I nie, nie chodzi tylko o kalorie.

Czereśnie a jakość snu – co mówi dietetyczka?

Według dietetyczki Justyny Mizery, czereśnie to nie tylko pyszna, letnia przekąska, ale również naturalne wsparcie dla naszego snu. Zawierają bowiem melatoninę – hormon odpowiedzialny za regulację rytmu dobowego. Co to oznacza w praktyce? Jedząc czereśnie wieczorem, wspieramy organizm w procesie zasypiania.

Dołącz do nas na Facebooku i Instagramie, a też do naszego kanału Telegram. Bądź na bieżąco z najnowszymi i najciekawszymi newsami ze świata show-biznesu, mody, urody i kultury.

Ekspertka dodaje, że czereśnie mogą być dobrym elementem kolacji lub przekąską przed snem – zwłaszcza dla osób, które mają trudności z zasypianiem. Jednak jak zawsze, klucz tkwi w umiarze. Jedna miseczka wystarczy, by poczuć korzyści, bez obciążania układu pokarmowego przed snem.

Źródło: Vista Create

Naturalna melatonina w czereśniach – jak działa na organizm

Melatonina to hormon, który nasz organizm wytwarza samodzielnie, ale jej dodatkowe źródła – jak właśnie czereśnie – mogą wspomóc ten proces. Spożycie owoców bogatych w melatoninę może pomóc w regulowaniu snu, szczególnie jeśli mamy nieregularny tryb życia lub często zmieniamy strefy czasowe.

Co ciekawe, zawartość melatoniny w czereśniach nie jest znikoma – badania wskazują, że może realnie wpłynąć na długość i jakość snu. Dietetyczka zaznacza, że nie trzeba sięgać po suplementy – czasem wystarczy sięgnąć po to, co sezonowe i naturalne.

Dlaczego wieczorne podjadanie czereśni nie musi być grzechem

Obawiasz się, że owoce przed snem to zły pomysł? Niekoniecznie. Czereśnie mają stosunkowo niski indeks glikemiczny, co oznacza, że nie powodują gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi. Dzięki temu są łagodniejsze dla organizmu wieczorem niż np. ciastka czy inne słodkości.

Ponadto są lekkostrawne i zawierają sporo wody, co działa na korzyść, gdy chcemy uniknąć uczucia ciężkości przed snem. Warto jednak pamiętać o rozsądnej porcji – garść lub dwie wystarczą, by nie zaburzyć nocnego odpoczynku.

Źródło: Vista Create

Kiedy lepiej ich unikać – ważne wskazówki

Nie dla każdego czereśnie wieczorem będą dobrym wyborem. Dietetyczka przestrzega osoby z wrażliwym układem pokarmowym przed zbyt dużymi porcjami, które mogą prowadzić do wzdęć lub dyskomfortu. Jeśli masz tendencję do nocnych problemów trawiennych, lepiej sięgnąć po lżejszą kolację bez surowych owoców.

Również osoby cierpiące na refluks powinny być ostrożne – mimo niskiego indeksu glikemicznego, czereśnie to wciąż owoce kwaśne i bogate w naturalne cukry, które w niektórych przypadkach mogą nasilać objawy.